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Wir bewegen
Jung und Alt!
Mit unseren Fitnesskursen möchten wir Erwachsenen im Raum Südstadt die Möglichkeit geben, sich regelmäßig auszupowern, Körper und Geist zu stärken und den Körper aktiv zu halten. Unser Angebot ist deshalb bewusst breit gefächert und richtet sich an junge Erwachsene, sowie an bewegungsfreudige Senior:innen. Ganz egal, ob du dich für Pilates, Rückengymnastik oder eines unserer Body-Workouts entscheidest – Hauptsache, du hast Spaß dran, dich mit uns zu bewegen!
Montag | 17:30-18:30 Uhr, Henrics Coworking (St. Gabriel)
Pilates

Pilates kräftigt und entspannt den Körper gleichzeitig. Unsere Trainerin achtet auf eine gesunde Haltung, denn die Wirbelsäule soll einerseits entlastet und außerdem aufgerichtet werden – ein perfekter Ausgleich zum stressigen Joballtag. Genieße eine ganze Stunde lang neue Bewegungsmuster für Körper und Geist, sowie einen abwechslungsreichen Bewegungsfluss.
Montag | 19:00-20:00 Uhr, VS Südstadt
Kräftigung für Alt und Jung

Unsere Muskeln brauchen Bewegung. Unsere fachkomptenten Trainer:innen achten auf eine gesunde Haltung bei allen Übungen. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm mit Kräftigungsübungen, koordinativen Elementen, Entspannung und motivierende Musik. Im Vordergrund steht ein Training mit dem eigenen Körpergewicht, als Unterstützung stehen zahlreiche Kleingeräte zur Verfügung.
Mo | 18.30-19.30 Uhr, Pfarre Südstadt
Rückenfit

Gezieltes Training ist die ideale Prävention und beugt Beschwerden vor. In diesem Kurs kräftigen wir Rücken- und Bauchmuskulatur, der Nacken wird gelockert. Durch Entlastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben verbesserst du gleichzeitig deine Haltung. So kann Schmerz erst gar nicht entstehen!
Mo | 20.00-22.00, VS Südstadt
Freerunning & Trendsports (ab 16 Jahren)

Spektakuläre Moves für alle über 16 Jahren! In diesem freien Training steht kreatives Bewegen am Programm, Jede und Jeder traniniert am persönlichen Könnensstand weiter. Gemeinsam mit unseren geschulten Trainer:innen und mit der Hilfe von anderen Teilnehmer:innen lernst du coole Tricks im Eiltempo. Von Parkour-Flow-Lines über unsere Airtrack bis zum Riesentramp – wir bauen alles für dich auf.
Di | 18:00-19:00 Uhr, VS Südstadt
Rückengymnastik

Mobilisieren, kräftigen, dehnen: Durch spezielle Übungen werden alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind, trainiert. Denn kräftige Muskeln entlasten und schützen die Wirbelsäule! Mobilisierungs- und Dehnungsübungen fördern die Beweglichkeit, Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab.
Di | 19.00-20.00 Uhr, VS Südstadt
Functional Fit

Dein funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint! Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit – unterschiedliche Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für verschiedene Zielgruppen. Die Übungen werden im individuellen Leistungsstand durchgeführt, das stetige Verbessern der eigenen Leistung steht im Vordergrund.
Di | 20.00-22.00 Uhr, VS Südstadt
Hockey & Spikeball

Auf Wunsch können alle Geräte und Spiele ausprobiert werden, die du vorschlägst. Die Hockeychallanges sind in diesem Kurs längst mehr als ein Aufwärmen! Gespielt wird mit Socken und Plastikschlägern, hier steht eindeutig der Spaß im Vordergrund. Neulinge, Anfänger und Quereinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen!
Fr | HENRICS Coworking
YOGA Flow basic 1 und 2
10 Einheiten

Du hast eine lange Arbeitswoche hinter dir? Lade mit Yoga deine Batterien wieder auf. Mit besonderem Fokus auf Rücken - und Nackenpartie, wird der ganze Körper gestärkt, um eine stabile, aufrechte Haltung zu fördern. In fließenden Bewegungen werden verspannte Körperregionen und verkürzte Muskeln sanft gedehnt, sowie Balance und Flexibilität geschult. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen den Geist und verhelfen zu mehr Achtsamkeit. Sowohl Anfänger (basic 1) als auch Yogis mit Vorkenntnissen (basic 2) sind herzlich willkommen!