Wir bewegen
Jung und Alt!

Mit unseren Fitnesskursen möchten wir Erwachsenen im Raum Südstadt die Möglichkeit geben, sich regelmäßig auszupowern, Körper und Geist zu stärken und den Körper aktiv zu halten. Unser Angebot ist deshalb bewusst breit gefächert und richtet sich an junge Erwachsene, sowie an bewegungsfreudige SeniorInnen. Ganz egal, ob du dich für Pilates, Yoga, Rückengymnastik oder eines unserer Body-Workouts entscheidest – Hauptsache, du hast Spaß dran, dich mit uns zu bewegen!

Montag | 17:30-18:30 Uhr, Henrics Coworking (St. Gabriel)

Pilates

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Pilates kräftigt und entspannt den Körper gleichzeitig. Unsere Trainerin achtet auf eine gesunde Haltung, denn die Wirbelsäule soll einerseits entlastet und außerdem aufgerichtet werden – ein perfekter Ausgleich zum stressigen Joballtag. Genieße eine ganze Stunde lang neue Bewegungsmuster für Körper und Geist, sowie einen abwechslungsreichen Bewegungsfluss.

Montag | 19:00-20:00 Uhr, VS Südstadt

Kilos adé

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Weg mit dem Speck! Im Vordergrund steht ein Training mit dem eigenen Körpergewicht, als Unterstützung stehen zahlreiche Kleingeräte zur Verfügung. Gemeinsam steigern wir die Leistungsfähigkeit unseres Körpers und bauen Fettgewebe ab. Unsere geschulten TrainnerInnen sorgen dabei für ein abwechslungsreiches Programm – Koordination, Kräftigung und Ausdauer stehen am Programm!

Mo | 18.30-19.30 Uhr, Pfarre Südstadt

Rückenfit

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Gezieltes Training ist die ideale Prävention und beugt Beschwerden vor. In diesem Kurs kräftigen wir Rücken- und Bauchmuskulatur, der Nacken wird gelockert. Durch Entlastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben verbesserst du gleichzeitig deine Haltung. So kann Schmerz erst gar nicht entstehen! 

Mo | 20.00-22.00, VS Südstadt

Freerunning & Trendsports (ab 16 Jahren)

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Spektakuläre Moves für alle über 16 Jahren! In diesem freien Training steht kreatives Bewegen am Programm, Jede und Jeder traniniert am persönlichen Könnensstand weiter. Gemeinsam mit unseren geschulten TrainerInnen und mit der Hilfe von anderen TeilnehmerInnen lernst du coole Tricks im Eiltempo. Von Parkour-Flow-Lines über unsere Airtrack bis zum Riesentramp – wir bauen alles für dich auf.

Di | 18:00-19:00 Uhr, VS Südstadt

Rückengymnastik

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Mobilisieren, kräftigen, dehnen: Durch spezielle Übungen werden alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind, trainiert. Denn kräftige Muskeln entlasten und schützen die Wirbelsäule! Mobilisierungs- und Dehnungsübungen fördern die Beweglichkeit, Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab. 

Di | 19.00-20.00 Uhr, VS Südstadt

Functional Fit

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Dein funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint! Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit – unterschiedliche Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für verschiedene Zielgruppen. Die Übungen werden im individuellen Leistungsstand durchgeführt, das stetige Verbessern der eigenen Leistung steht im Vordergrund.

Bitte mitbringen: dünne Trainingsmatte, Thera-Bänder (verschiedene Stärken), Thera-Loop-Bänder (verschiedene Stärken).

Di | 20.00-22.00 Uhr, VS Südstadt

Fun-Hockey & Spiele

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Alle zwei Wochen wird Hockey gespielt, solange die Ausdauer oder Luft reicht! ;)
Im zweiwöchigen Rhythmus können alle Geräte und Spiele ausprobiert werden, die man entweder selbst vorschlägt oder gemeinsam entscheidet. Die Hockeychallanges sind in diesem Kurs längst mehr als ein Aufwärmen! Gespielt wird mit Socken und Plastikschlägern, hier steht eindeutig der Spaß im Vordergrund. Neulinge, Anfänger und Quereinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen!

Mi | 19.00-20.00 Uhr, VS Südstadt

Body Fit

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In diesem Kurs erwarten euch einfache Schrittkombinationen, Koordinationsübungen, sowie gezielte Kräftigung von Bauch, Beinen, Po und Rücken. Es kommen Zusatzgeräte wie Hanteln, Theraband, Fitball und Steps zum Einsatz. All jene, die sich gerne zur Musik bewegen, die ihren Körper zum Schwitzen bringen wollen und am liebsten in der Gruppe trainieren, sind hier genau richtig! Am Ende des Trainings belohnen wir uns außerdem mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Volksschule Südstadt

Kraftaufbau & Stabilisation | Lauftraining (ab 20 Jahre)

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Mit einem gemeinsamen Technik-, Kraft- und Koordinationstraining bereiten wir uns im Winter auf die Saison vor. Der Fokus liegt auf Lauf-ABC, spezifischem Krafttraining für Läufer (unter anderem Sprünge), Arm-Bein-Koordination, Rumpfstabilität, sowie Schnelligkeits- und Reaktionsschulung. Sobald es die Temperaturen zulassen, verlagern wir das Training im Sommersemester in die Umgebung von St. Gabriel für gemeinsame Intervalltrainings und Fahrtenspiele. Mitzubringen: Faszienrollen (große und kleine)

Do | 18.00-19.00 Uhr, HENRICS Coworking

YOGA Flow

Semesterkurs | mit Leni

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In diesem Yogakurs wird durch gezielte Asanas der Körper auf sanfte Weise gekräftigt, gedehnt und die Wirbelsäule mobilisiert. Neben ganzheitlicher Kräftigung und Dehnung wird der Fokus auch auf die Atmung gelegt, um diese bewusst wahrzunehmen und den Atemfluss zu verbessern. Für ein optimales Yoga-Erlebnis kann diese Einheit gerne mit Yoga Relax kombiniert werden.

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Wir bewegen Menschen
in der Südstadt!

Liebes Mitglied! Bitte beachte, dass es aufgrund der momentanen Situation dazu kommen kann, dass wir im Laufe des Kursjahres die Kursgruppen teilen müssen. Wenn es die Corona-Maßnahmen verlangen, kann es sein, dass du deinen Kurs nur alle zwei Wochen besuchen kannst. In diesem Fall werden keine Kurskosten rückerstattet. Danke für dein Verständnis!